Prato Colorido, adooooro

Verão, e um sol de lascar. O look do verão tenho certeza que já escolheu né? e a  alimentação, o que comer nestes dias quentes? já sabe? 

Sou fã de pratos coloridos, e agora principalmente, inicio de ano, muita coisa para resolver, sair para comprar material escolar, fardamento... enfim ficamos muito tempo fora de casa, então cuidado com o que vai comer na rua. 

E uma dica para quem, como eu, ADORAAA bater perna:  Escolha comidas leves como saladas, pão integral, sucos, bastante água e água de coco (delícia). 

E se não teve tempo de sentar para uma refeição, então coma uma fruta. 

Que tal escolher a banana?

A banana é rica em vitaminas A, complexo B, C, ferro, cálcio, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre, iodo, enxofre, manganês, e ainda por cima, é uma ótima fonte de carboidratos.  Olha só, apenas duas bananas fornecem energia suficiente para 90 minutos de exercícios! Sem falar que é um ótimo remédio para quem sofre com câimbras(o potássio ajuda)

Quer mais? Então vamos lá 

Monte um prato bem colorido

Eles ajudam no bom funcionamento do organismo, protege contra diversas doenças e quanto mais cores, mais nutritiva fica, vamos ver o que cada cor representa em nosso prato?

Verde: espinafre, brócolis, pimentão, escarola, o salsão, kiwi e manjericão. A clorofila, pigmento responsável pela cor verde, é uma ótima fonte de energia celular e rica em vitaminas antioxidantes. Por isso, inibe a ação dos radicais livres e impede que o organismo absorva substâncias que podem ser prejudiciais à saúde.

Laranja: cenoura, mamão, manga, laranja, abóbora, pêssego e damasco. Possuem pró-vitamina A e vitamina C, são antioxidantes e auxiliam a produção de colágeno na pele. Inibem as substâncias causadoras do câncer e ajudam a proteger o coração. 

Vermelho: tomate, melancia, cereja, morango, goiaba vermelha e framboesa. Tem  função antioxidante, que protege as células contra os radicais livres, e colabora na prevenção de cânceres. ricos em antocianina, que estimula a circulação sanguínea.

Roxo: uva, ameixa, amora, beterraba e jabuticaba. Contêm ferro e antocianina, que age como antioxidante e, por isso, neutraliza a ação das substâncias cancerígenas, melhora o aspecto da pele e retarda o envelhecimento.

E ai gostou das dicas? não esqueça de mandar suas sugestões, vou falar de tudo que você quiser e a próxima postagem vai ser bem quente aguarde,


E não esqueça de visitar o menu "O que está rolando" tem uma dica bem legal sobre música

bj da Ana